[...] kreatyna to kreatyna, roznice w "dzialaniu" miedzy miedzy jej formami sa na dobra miare niewielkie, to czy chlopak podczas cyklu zyska wiecej tluszczu czy suchej masy miesnowej nie jest zalezne od formy przyjetej kreatyny tylko od ilosci pozytych kalorii (diety). woda jaka gromadzi orgaznim w czasie cklu na mono "zejdzie" po [...]
-budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) Sumując 7 tygodnie na masę bo masa = siła. Ale co ty chłopie chcesz zbudować 1-2 cm w łapie? A potem to wyrzeźbić?! Aż mi się humor poprawił jak to przeczytałem. Niezmieniony przezemnie w dniu jutrzejszym, o którejś tam godzinie JOU! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-13 19:58:58
nie ma konieczności zjadania akurat 1g tłuszczu na kg masy ciała i nie jest prawdą, że od tłuszczu nie można przytyć a tyje się jedynie od nadmiaru węglowodanów. Co do diety faktyczne jest bardzo ważna, tutaj mini opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i Z supli, po odpracowaniu diety można [...]
[...] a nie cycki. TERAZ mysle nad trenisgiem 8866 w podstawowych cwiczeniach a w izolowanych po 10. TYLE ////jak coś to piszcie.!!!!!!!!!!!! DZIĘKI Z GÓRY aha teraz chce nabrać masy mięśniowej i lekko spalać tłuszczyk aeroby bede robił raz w tyg i bede od końca twietnia brał kreatyne białko i WMC wszystko chodzi o biąłko ale nie stać mni na nie!! [...]
[...] waza 21 kg ( dla porownania - u nas skosna laweczka wazy 14 kg !!!) A wiec sama jej waga swiadczy o wytrzymalosci. W wyciskaniu na prostej spokojnie wytrzyma oprocz masy ciala 130 kg. Stojaki pod sztnge wytzrymuja 170 kg. Gwarantujemy mocne spawy i stabilnosc konstrukcji. Niczego nie ukrywamy - u nas dostaje Pan Fakture VAT oraz [...]
Podaj moze swoj wiek, dotychczasowe doswiadczenia z cwiczeniami silowymi i inne przydatne informacje. Co do rowerka, od razu odpowiadam, iz jest to cwiczenie areobowe ktorym wypracujesz ogolna kondycje wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm.
BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Gluta 10-12g po treningu(razem z bcaa) i można też na noc przed snem taką samą dawkę choć ja wolałbym jakiś chudy twarog na noc. Co do krety to nie wiem jaką posiadasz(mono, jabol, ester czy jakiś stack) ale na ogół dawkuje się w dni treningowe przed treningiem i po a w nietreningowe rano i [...]
więc co dokładnie robisz ? Ciężko mi określić, według mnie to siłę ale żeby mieć siłę to trzeba mieć masę, a ja ćwiczę na drążku i już sporo umiem więc nie wiem jak to jest. czyli ? Chodziło mi o to, że nie mogę zrobić masy właśnie przez mój styl życia i szybką przemianę materii.
[...] czym sie chwalisz, najadles sie srodkow odblokowujacych a spadlo ci baaaardzo wiele a nie powinno tyle. Zreszta patrzac na twoje wyniki to sie nie dziwie ze nie utrzymales masy ani sily po cyklu bo co to za wyczyn zrobic sile 40kg (z70kg ) zeby potem spadlo o 20kg Ja tyle na kreatynie robilem chlopie. Nie wiem czemu trujecie sie koksami nie [...]
[...] tego oczywiście możesz dodać "jakieś tam hantelki" korzystając wyłącznie z treningu domatora nie ma co liczyć na spektakularne przyrosty. Na pewno znacznie wzmocisz mięśnie i na początku przybędzie Ci trochę masy. Trzymaj dietę stosowną do swojego zapotrzebowania. O tym poczytaj w postach podwieszonych w dziale Odżywianie. Powodzenia
skoro mam nie odsyłac cie do postow, to mam ci napisac plan ? a potem co ? bedziesz nim ciwczył przez rok ? potreba ci treingu , a zeby miec eekty trzeba cwiczyc cyklicznie , a nie wyrywkowo, ja bym polecał : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 tam masz pierwszy trenni, na innej stronie cykl BUDOWANIA MASY, [...]
[...] gratis przy jakims duzym zamowieniu, i jest to dobre w smaku :) ale jesli juz chcesz wydac pieniazki to napewno lepiej kupic Creapure Monohydrate i jesli chcesz nabrac "masy" to gainera, ja bralem gaint mega mass 4000 o ile dobrze pamietam ta nawze z kreatyna to kilka kg przytylem i jakies 2-3 cm w bicepsie zrobilem na tym :) i pozniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi rewelacja . Sylwetka bardzo dobra i idealna na rozpoczęcie dobrej jakościowo masy bo góra odstaje od nóg co jest raczej rzadkością :) klatkę nadbudujesz i będzie super
Luzik kreta, a szczególnie monokreta, wiąże się z cząsteczkami wody, powodując nawodnienie mięśni i jak nie masz dobrej diety, to nie masz co liczyć na przyrost masy mięśniowej. Woda zejdzie, pozostaną flaki. Spróbuj może MagnaPower, gdzie jest chelat magnezowy kreatyny. Nie będziesz miał przyrostu siły, jeśli brakuje Ci magnezu.
[...] poradniki są pełne diet cud, które mają uczynić je wysmukłymi laskami, ale jeszcze nigdy nie spotkałem się z dietą na masę. Widać ci, którzy piszą te poradniki uważają, że nabicie masy to żaden problem, lody, pączki i już jest. Czy przy układaniu diety dla dziewczyny są jakieś obostrzenia? Czy trzeba wystrzegać się określonych produktów itp?
[...] panowie za odpowiedzi.... Teraz wrócę do tematu....trenuję na siłce jedną partię mięśni + brzuch oraz dochodzi trening piłkarski( 3 lub treningi + mecz w weekend). Tak więc masy mięśniowej duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama "siłka". [...]
[...] tydzień) http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all i tak mam wrażenie że wcześniej trenowałam ciężej :P Jeśli moge sobie czymś pomóc np. boosterem to czemu nie? uważam że wszystko jest dla ludzi :) a u mnie problem ten że estrogenu mam duzu. Co nie pomaga budowaniu masy.
[...] przedtreningowe. Jednak pompować, trzeba mieć co , a wbrew powszechnym opiniom, nie wszystkich pompuje. Dlatego ktoś, kto trenuje juz od dawna, dorobi się jakiejś już tam masy miesniowej, a nie robil suplementacji kreatyną, swobodnie moze wybrać stack- na pierwszy raz- i wykorzsytać walory takiego zestawiena skladnikow. Oosoba poczatkująca, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3g białka to trochę za dużo jak na kg masy - twoje ciało nie jest w stanie tyle przetworzyć co spowoduje, że nadmiar pójdzie w obwód pasa, przyjmij dla spokoju ducha 2g/kg
[...] dni po 1st, rano i wieczor... chcialem co tydzien wskakiwac piramidowo na 3,4 gora ,i pozniej zjazd na 3,2...itd.. Moglbym ja odstawic ale zalezy mi na szybkim przyroscie masy. Ogolem chodzilem 3 lata na silownie ale sie opuscilem (potem poszly niewielkie strzaly omka+tescio+metka) ... systematyke zgubilem 2 lata temu , od czasu do czasu [...]
